1.适量运动
运动时人体体温得到升高，有利于提高细胞对于病毒，细菌的吞噬效果，能帮助身体阻止微生物的入侵，抑制其在人体内的繁殖，从而能提高身体的提抗力，增强体质。长期适量运动，能提高免疫力，每周3-4次，每次控制在30-60分钟，运动强度运动方式因人而异，要找到合适自己的运动，然后坚持下去。
2.合理饮食
平时多吃高蛋白，高纤维的实物，蛋白质是免疫细胞的合成基础，平时多吃鱼肉，瘦肉，蛋类，奶类，豆制品，自己绿色果蔬等。
3.规律作息
好的睡眠能帮助我们的身体得到恢复，增强免疫力，不熬夜，不赖床，改掉不良的生活方式。
4.控制情绪
人的情绪是本能，是人类繁衍过程中适应环境的进化选择的结果。坏的情绪消耗人的正气，损坏人的器官，好的情绪强壮人的正气，改善人的免疫力。所以，一定要学会控制自己的情绪。
