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怎样做好月子餐呢?

首先我们要知道月子期间我们要遵循三少一高的原则,即少油、少盐、少脂肪、高纤维。

第一周:产妇要“代谢排毒、修复子宫”制作月子餐要易消化、开胃、清淡、均衡。

例如:要每天喝生化汤、菠菜猪肝汤来帮助子宫排毒,有助于恶露排出。

第二周:重点要“调理脏器、增加乳汁”我们制作出的月子餐要营养、全面、催乳。建议多吃炒猪腰、虾、蛋、鱼汤等。一来缓解产妇孕期尾椎骨疼,强化筋骨。二来增加乳汁。

第三周:产妇要“补益肝肾、增加体质”第三周就可以多进补、调养了,因为前2周恶露排了大部分,产妇肠胃也有了恢复,现在进行滋补就能够很好的吸收;建议:麻油鸡、虫草汤、大骨头等补起来。

第四周:主要是“养血补气、美容养颜”要补血、补气、调养体质、恢复身材。此时恶露基本排净,伤口大致都 愈合了,可以多食燕窝、桃胶、牛蹄筋等来补气血、调养身材,也可以喝一些高热量的汤,少食多餐,帮助产妇尽早恢复产前身材。

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