都想要“童颜”，那就需要我们长期坚持好习惯，并且足够自律。

外部保养

1.早上冷水洗脸，晚上温水洗脸。

早上的早上冷水洗脸可以使皮肤紧致，晚上的温水洗脸打开毛孔促进后续护肤品的吸收。

2.每天坚持用热水泡脚。

水温不用过热，42°的水温左右泡二十分钟，以身体微微出汗为宜，这样可以促进身体的血液循环。

切忌用冷水洗脚，寒从脚起，一定要注意。

3.作息时间尽可能地保证规律。

比如定时起床和休息，睡够八小时即可，不一定要晚10早6这样子，按照自己的生物钟来调整就行。然后中午再午睡半个小时左右，提高下午的效率。

4.及时添衣，注意保暖。

尤其是各个关节处，最怕受寒，如果在平时不注重腰腹部和脚的保暖，导致寒气入体，会加重肾脏器官的负荷，进而加快衰老的步伐。露脐、低腰、露膝盖等风格的衣服虽然时髦，但对身体不好，少穿为好。

5.坚持锻炼。

生命在于运动嘛！可以是散步、快走、慢跑、有氧操……任何你喜欢的运动都可以。运动的好处太多了，预防疾病、提高免疫力、改善坏心情……快快快，别躺着看了，马上安排起来吧！

饮食篇

1.低油低盐低糖，以清淡饮食为最好。

糖是皮肤的最大敌人之一。过量摄入糖会令细胞老化、影响大脑认知功能，且糖会附着于皮肤层里的胶原蛋白，使胶原纤维变得脆弱易折，使皮肤失去弹性，变得更难自我修复，易生皱纹。

2.别吃太饱。

一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。而且为了我们保持身材，吃七八分饱就好啦。

3.认真吃早餐。

无论是减肥瘦身，还是出于健康的目的，早餐都是必不可少的。哪怕起晚了没时间吃其他的，那也给自己煮个水煮蛋补补蛋白质吧！

4.多喝热水。

水是生命之源，作为人体必须的营养素之一，绝对不能缺少。成年人尽量保证每天摄入2000ml左右的水，不仅可以提高身体代谢，还能滋润皮肤。

5.多吃深色食物。

越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。比如美容圣品西红柿，西蓝花、黑豆黑芝麻等等。既健康，还不怕胖。

6.多吃水果坚果。

坚果是优质脂肪，大杏仁、核桃、葵花籽等坚果类食物，富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。每天适量摄入即可，毕竟热量较高，吃多了还是会胖的。

7.每天一把枸杞子。

枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用。每天煮粥的时候放一点，或者干脆直接泡水喝，可以增强体质、延缓衰老。

该吃吃，该喝喝，遇事儿别往心里搁。

学会控制情绪，保持平常心。

适当独处，给自己一个释放压力的空间。

情绪好了，看问题的角度就宽了，那么生活中的一切鸡毛蒜皮就都会好的。