【锐博康复科普】真爽还是要命！听说脖子疼的你也想正骨？
很小伙伴都长年饱受颈部不适的困扰，在电脑前坐久了，缓过神来脖子酸痛难忍，有时可能还会影响睡眠，产生手麻、头晕、恶心等症状。
在尝试了很多方法无果后，有些小伙伴想到了去正骨掰脖子，甚至有的人可能还会自己尝试去掰脖子，咔咔一顿操作似乎就能让你脖子不再疼痛。真的是这样吗？
一、“掰脖子”到底是个啥
很多小伙伴会尝试自己掰脖子并发出响声，这种方式或许会让你短暂获得舒适感，但是并不能根治你的颈部不适，还有可能会让你越来越想去掰自己的脖子。那这到底是为什么呢？
我们的颈椎有七节小椎体，每两节之间都有椎间盘和神经根以及韧带连接，也能组成一个小的运动单元，使我们的颈椎活动。
而当小伙伴们自己去掰脖子时，往往会在某个运动单元内重复施加一个外力，这样确实能短暂的打开关节间隙提高活动度，但是长期如此关节周围的韧带也会越来越松弛，而相邻的上下关节反而会越来越僵硬，因为被“掰开”的关节会代偿掉相邻关节的活动度。
那就有小伙伴问了，我找专业的正骨师傅去掰行不行呢？
目前我们常见的正骨主要分为两大类，一是中医正骨，二是美式整脊，二者流派不同但都是通过外力对我们的脊柱小关节进行一个牵拉，使各个椎体回到一个正确的位置上。
这里我们要了解的是，人的脊柱是有一定活动度以及灵活性的，周围有许多的韧带在维持其稳定性，脊柱拥有一个自我回位的功能，当我们通过外力将我们脊柱周围的关节囊牵拉开后，脊柱便能自己回到正确的位置上。
而之所以正骨时会噼里啪啦响个不停，主要是因为当我们正骨时关节内压力变化，关节腔内有气泡排出，类似于我们掰手指时的响声，而不是骨头撞击的声音。
这里要说明的是，作为一名康复师，还是不建议大家去正骨掰脖子的，有以下几点原因。
1、颈部周围有着丰富的神经血管，稍有不慎，可能会使你的症状加重，严重者可能致残。
2、正骨复位只治其标，过于频繁且暴力的正骨掰脖子还会影响到我们颈椎的稳定性。
3、并不是所有人都适合去正骨，一些骨质疏松、椎动脉疾病的患者是绝不能去做正骨的，去了可能还会加重你的症状。
二、康复中的颈部手法治疗
在康复治疗中有一些手法其实也能起到使颈椎复位的作用，下面来给大家介绍一下。
1.颈椎动态松动技术
在特定的颈椎节段进行主动活动以及被动滑动，在滑动的过程中患者向症状产生的方向主动活动颈部，康复师在相应椎体上施加外力使关节面产生或幅度的相对滑动，从而达到改善关节对位，打开受限的活动度。
举个例子：屈曲/旋转
2.颈椎牵引技术
注意：以上手法治疗适用于颈部小关节紊乱导致的颈部疼痛、僵硬、活动受限以及部分颈部引起的上肢放射性疼痛。
但应注意全程不应引起患者任何病理性的疼痛切要结合患者的实际反馈进行调整。患者如有颈部症状应咨询康复师进行处理，不建议自行尝试。
三、自我处理
那么对于一些颈部不适，我们能做哪些自我处理呢？大家在家可能没办法干预你的骨头，但可以干预自己的肌肉，最有效直接的方法就是牵拉颈部周围的肌肉。下面教大家一些自我牵拉颈部肌肉的方法。
牵拉上斜方肌
牵拉肩胛提肌
牵拉胸锁乳突肌
牵拉斜角肌
牵拉颈后肌群
今天关于颈椎的科普到这里就结束了，如果大家有什么疼痛损伤的问题，都可以在下方留言，会有康复师为你解答哦~
