中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢？

真不能。从初一开始（12岁）坚持不懈煅炼，从初三接触野球（足球），36年了偶尔小点拉伤外，每周正常运动。并且因为小时煅炼的原因，基础比较好，很少受伤，很少觉得劳损。

但是近几年来，踢个球，除了耐力还在外（也感觉衰落点了），爆发力，力量，感知力，耐寒力明显差多了。

从几十年运动经验来看28-30岁身体运动能力是巅峰，38岁左右开始急剧下降。

但是运动确实能延缓衰老，尤其是心态。集体运动又比单体运动，对心态，身态又会好点。一场集体运动完后，多巴胺分泌更多点，精神态状也足了。