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女性更年期有什么应对措施?

我所认识的一位患者,同时也成为了我的朋友,她这两年也绝经了,但她看上去却完全不像是处在更年期的女人。平时在接触更年期女性时,最大的感受就是她们精神过于焦虑,容易烦躁。而我这位朋友,却神清气爽,每次见面都满脸笑容。我忍不住问了她原因。

“我觉的更年期这个说法很玄乎。身体上的确是有一些影响,但我觉得更重要的是心理。如果你太在意这件事,那么你就会放大身体的反应,从而使你的精神更为紧张。但如果你选择忽视它,将注意力转移到其他事上,就会发现它可能对你没那么大的影响。我现在每天都会去唱唱戏,跳跳舞,做自己喜欢的事情,尽量地让自己能够愉快并且坦然地面对生活。”

她说得虽然简单,但却十分有道理。我也常常反思自己对于病人的诊疗方法是否得当。如果只是一味地提醒她这是病症,要以医药来理疗,可能对她的精神并不会多有益。特别是更年期的女性,心理上的压力更能比身体上的影响更为猛烈。

所以范医生给您的建议是:

深呼吸,放轻松。

拥有一个美丽的心情是健康的开始。和朋友聊聊天,逛逛街,吃美食都可以愉悦身心。有什么地方是一直想去而没时间去的,有什么事情是一直想做没而没精力做的,都可以去一一实现。把自己的眼光放到身边美好的小确幸上,不要纠结于那些让你烦恼焦虑的事。

吃得好,睡得饱。

中国自古就有以食疗来医治病症的传统,同样一份美味的食谱也能够让您的心情更为愉悦。多吃瓜果蔬菜和蛋白质含量高的食物,减少脂肪含量高和辛辣刺激的食物,均衡饮食。睡眠质量也相当关键,换一套纯棉亲肤的穿上用品,买一个舒适安睡的枕头,睡前温一杯牛奶,伴着轻音乐安然入眠。

祝您早日恢复健康,幸福愉悦。