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健身一年,每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动,结果体重增加7公斤,是怎么回事?

非常高兴能帮你解答这个问题。

首先,我们要确定的是,你增加的体重不是肌肉量,而你提问中所说的我想意思应该指的是脂肪量。

那么,既然我们在健身,为什么体重不降反而上升呢?

我们来看看其中的几个原因。

▼原因1:

首先我们要知道,要让身体瘦下来,你通过运动不外乎是想达到消耗的热量>摄入热量。

但是我们知道,在健身时,人体会消耗非常多的能量,特别对于一些很刻苦的健身族,运动的强度相对较大,健身后的疲劳感、饥饿感也特别强,于是很多人觉得健身这么辛苦,一定要好好犒劳一下自己,于是健身完毕就去吃很多高热量的食品。

大家都知道,健身后一般胃口都比较好,于是这些朋友也管不住自己的嘴,在摄入的食物上也不去注意控制低油脂的食物,结果导致摄入的热量>消耗的热量,总体算下来,热量盈余较多,过多的热量就只能储存在身体里了。

▼原因2:

还有一部分的健身族,他们通过健身,身体内的脂肪量减少,通过通过力量训练,让肌肉量增加。

这部分健身族也许只看体重数字,确实上升了,但恭喜你的是,他们增加的是非常难得的肌肉量,这种体重的增加是最让人开心的一件事。

因此,健身运动,我们单看体重数字是没有多少实际意义的,你需要通过多维度的体能测试来反映身体素质改变的真实情况,我们可以通过体脂率的测量、肌肉耐力、力量的提升等综合因素来判断自己的健身效果。

健身,长期坚持就会看到效果,所以,朋友,坚持健身吧!